很多人追奥运会，在电视旁为运动员欢呼，自己却很少有时间去运动。不过，运动总是会有的，因为早就有人说过，滚床单才是奥林匹克的“第一运动”。为此，英国在线医疗服务提供商Dr Felix在里约奥运会期间推出“2016床上奥林匹克”攻略（如题图），每一式都注明可以锻炼到的肌肉（有图有真相），还计算每一式滚床单运动的能量消耗。锻炼肌肉，消耗能量，就是所有运动的真谛！

2.5分钟的经典传教士姿势消耗的能量相当于田径100米跑，同时臀部、臀大肌和腿部肌群都得到锻炼。【数据见题图左上角第1组】

3分钟女上位姿势的能量消耗相当于跑了次110米栏，同时腹肌、臀部、臀大肌和腿部肌群得到锻炼。【数据见题图第1列，第2组】

50分钟狗趴姿势的能量消耗等于一场越野障碍赛马（3000米有35个障碍），同时锻炼腹肌、臀部、臀大肌和腿部肌群。【数据见题图第1列，第3组】

20分钟的“女牛仔”式，相当于三级跳远，同时锻炼腹肌、背肌、臀部和双腿。【数据见题图第1列，第4组】

20分钟69式，相当于跳高，同时锻炼腹肌、背肌、臀部和双腿。【数据见题图第2列，第1组】

20分钟“独轮手推车”=撑杆跳，锻炼双臂和腹肌。【数据见题图第2列，第2组】

25分钟的“反转女牛仔式”=赛艇项目，锻炼腹肌、背部肌肉、臀部、大腿。【数据见题图第2列，第4组】

30分钟的“保健飞机撸”=射箭，锻炼手臂肌群。【数据见题图第3列，第1组】

10分钟站立式=一公里自行车，锻炼腹肌、背部肌群、臀部、臀大肌和腿部。【数据见题图第3列，第2组】

陪练口口20分钟，你相当于游了个100米，锻炼腹肌、手臂、胸部和双腿的肌肉。【数据见题图左侧第3列，第3组】

25分钟双腿悬空，能量消耗相当于体操运动员在场上表演一圈，锻炼腹部、背部和腿部肌肉。【数据见题图左侧第3列，第4组】

好了，Dr Felix资料下载：

https://www.drfelix.co.uk/bedroom-olympics-rio-2016-infographic/

更专业一点的，滚床单能量消耗计算：

https://www.drfelix.co.uk/sex-workout-calculator/